頭髪に悩みを抱える人にとって、いつまでもボリュームのある地毛を保っている人にはどんな共通点があるのか気になるものです。そこで今回は、薄毛になりにくい人の特徴を紹介。薄毛のタイプなどについても解説します。
薄毛になりにくい人の共通点とは？遺伝や生活習慣が関係している？
家族や親族に薄毛の人がいない
AGA（男性型脱毛症）とFAGA/FPHL（女性型脱毛症）は、遺伝が影響していると言われているため、家族や親族に薄毛がいない人は、薄毛にならない可能性が高いです。
AGAを発症するメカニズムは以下のとおりです。
- 「テストステロン」と「5αリダクターゼ」が結合し、「ジヒドロテストステロン」を生成
- 「ジヒドロテストステロン」を「男性ホルモンレセプター」がキャッチし、脱毛因子を生成
- 髪の毛が抜けるようにと指示が出る
上記の「5αリダクターゼ」は両親のどちらかが活性の遺伝子を持っていると受け継がれやすくなり、また「男性ホルモンレセプター」は母方の祖父に感受性が強い人（薄毛の人）がいると隔世遺伝によって約50％が受け継がれると言われています。
FAGA/FPHLを発症する原因について、現在のところ、はっきりとしたことはわかっていませんが、遺伝的な要因も原因ではないと考えられています。
「健康3原則」を心がけている
健康を維持するために大切な「バランスのとれた食事」「適度な運動」「十分な睡眠」。薄毛になりにくい人は、これら「健康3原則」を心がけています。
バランスのとれた食事
髪の毛は、おもにたんぱく質で出来ています。脂質や糖質が中心で、たんぱく質が不足した状態が続くと、健康な髪の毛が育ちにくくなり、抜け毛のリスクも高まると言われています。薄毛になりにくい人は、肉類のほか、魚、卵、牛乳・乳製品、大豆・大豆製品でもたんぱく質を補い、栄養バランスのとれた食生活を送っている傾向があります。
適度な運動
適度な運動は、ストレスが慢性化するのを防ぎます。これにより自律神経が整い、血行が促進され、髪の毛に必要な栄養が行き届きやすくなります。結果、髪の毛の成長サイクルが正常化し、薄毛を予防します。
ただし、過度なトレーニングは筋肉修復のためにたんぱく質が消費され、たんぱく質不足になるので注意しましょう。
十分な睡眠
睡眠中は、成長ホルモンが分泌され、細胞の修復が行なわれます。また、眠ることで副交感神経が優位になり、血管が広がって血行を促進します。しっかり眠り休息をとることで、髪の毛の成長や頭皮のダメージ修復が促され、薄毛予防につながります。
定期的にケアをしている
薄毛が気になっている度合いにかかわらず、定期的に髪の毛や頭皮のケアをしている人は薄毛になりにくいです。例えば、頭皮マッサージをしたり、育毛専用のローションを使ったりなどです。ほかにも、髪の毛や頭皮へのダメージを軽減するため、パーマやカラーリングをやりすぎない、頭皮を紫外線から守る、自分に合ったシャンプーやコンディショナーを選ぶ、過度な飲酒や喫煙を控えるといったことにも注意を払っています。
若白髪の人はハゲないって本当？白髪と薄毛の関係性
昔から「若白髪の人はハゲない」という迷信がありますが、実は医学的な根拠はありません。むしろ、若白髪があっても薄毛になる可能性は大。なぜなら、若白髪と薄毛の発生原因は共通しているためです。
若白髪の原因は以下のとおりです。
- 栄養不足
- 運動不足
- 睡眠不足
- ストレス
- 遺伝・病気
髪の毛は、毛根部にある色素細胞がメラニンを生成し、これを隣接する毛母細胞に送ることで黒く着色されます。つまり、白髪が発生するのは、色素細胞がなくなり、メラニンを生成できなくなるのがおもな原因。それを引き起こすのが、食生活の乱れや過度なダイエットによる栄養不足、SNSやゲームのやりすぎによる運動不足や睡眠不足などです。
髪の毛の健康のために、規則正しい生活は欠かせないということです。
薄毛の人の割合はどれくらい？何歳から気になりだす？
(株)リクルート ホットペッパービューティーアカデミー『薄毛に関する意識調査2023』によると、20代～60代の男女2065人に調査したところ、男性は25.3％、女性は8.0％が「薄毛である」と回答。また、「将来、薄毛になることへの不安がある」と回答した人は、男性21.4％、女性24.1％でした。
これらの結果から、決して少なくない数の人々が、薄毛に対する悩みや不安を抱えていることがわかります。
では、薄毛が気になりだした年齢はいつごろでしょうか。
男性は平均38.5歳、女性は平均41.7歳で、男女ともに「鏡を見ていたとき」をきっかけに気になりだしたと回答しています。
薄毛が気になる箇所については、男性は「頭頂部」や「前頭部」であるのに対し、女性は「分け目」のほか、「全体的に」「側頭部」と回答しているのが特徴的でした。
【男女別】薄毛タイプの特徴とセルフチェック
男性
AGA（男性型脱毛症）
額の生え際や頭頂部が薄毛になる、進行性の脱毛症です。「テストステロン」と「5αリダクターゼ」が結合することで「ジヒドロテストステロン」が生成され、これを「男性ホルモンレセプター」がキャッチし、脱毛因子が発生することで発症します。
【セルフチェック】
- 生え際や頭頂部の髪の毛が薄くなってきた
- 髪の毛が細く、抜けやすくなってきた
- 枕に抜け毛が多く付着するようになった
- 髪の毛を洗ったり、乾かしたりしたとき、よく抜けるようになった
女性
FAGA/FPHL（女性型脱毛症）
女性ホルモンの分泌量が低下し、男性ホルモンが優位になることで発症する、女性の薄毛の総称です。加齢や自律神経の乱れなどにより、ホルモンバランスが崩れることが原因と言われています。髪の毛が細くなり、頭髪全体のボリュームがなくなるのが特徴です。
【セルフチェック】
- 年齢が40代～50代
- 抜け毛が増えた
- 頭部全体の髪の毛のボリュームが少なくなってきた
- 短くて細く、柔らかい抜け毛が多い
- 頭頂部の分け目が広がったように感じる
産後脱毛症（分娩後脱毛症）
出産後に起こる脱毛症で、産後のホルモンバランスの変化が髪の毛の成長サイクルに影響を与えるのが原因です。一時的な脱毛症なので、バランスのとれた食事や十分な睡眠を心がければ、ほとんどが自然と元に戻ります。
【セルフチェック】
- 2～3か月前に出産を経験している
- 髪の毛が細くなり、頭髪全体のボリュームがなくなってきた
- ブラッシングやシャンプーの後、大量に髪の毛が抜ける
- 枕に抜け毛が多く付着するようになった
男女共通
びまん性脱毛症
髪の毛全体のボリュームがなくなる薄毛の一種です。加齢によるホルモンバランスの変化や生活習慣の乱れ、ストレスなどが関係しています。おもに女性に発症しやすいと言われていますが、男性でも起こる可能性があります。びまん性脱毛症は、まばらに髪の毛が抜けることから初期症状が見過ごされやすいため、日ごろのチェックが大切です。
【セルフチェック】
- 髪の毛全体のボリュームがなくなってきた
- 明らかに抜け毛が増えた
- 髪の毛が細くなり、ハリやコシがなくなってきた
- ヘアスタイルがまとまりにくくなってきた
- 分け目など、地肌が透けて見える
脂漏性脱毛症
脂漏性皮膚炎から起こる脱毛症です。脂漏性皮膚炎とは、皮脂の過剰分泌により、清潔にしても頭皮のベタつきが治まらず、かゆみ、赤み、フケなどの症状が現れる皮膚炎です。これにより髪の毛が細くなり、抜け毛が増えます。高温多湿になる夏に悪化しやすくなると言われています。
【セルフチェック】
- 頭皮がベタつく・脂ぎっている
- ベタベタした大きなフケがよく出る
- 頭皮が湿疹やニキビなどの炎症を起こしている
- 頭皮に赤みや強いかゆみ・痛みがある
- 髪の毛が細くなってきた
牽引性脱毛症
ポニーテール、編み込み、三つ編み、お団子ヘアなど、髪の毛を強く引っ張るようなヘアスタイルを長期間続けることで起きる脱毛症です。髪の毛を引っ張るエクステンションやヘアアイロンをはじめ、長年にわたり同じ分け目を続けることも原因となります。症状の初期段階であれば、ヘアスタイルを変えることで元に戻ります。
【セルフチェック】
- 長年、同じヘアスタイルだ
- 髪の毛を強く引っ張るようなヘアスタイルをよくする
- 生え際や分け目、結び目の髪の毛が薄くなってきた
- 髪の毛のボリュームがなくなり、切れ毛や枝毛が増えた
- 抜け毛の根元に毛包（白い塊）がついている
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ケア方法も簡単で、週3回、好きな時間に、好きな場所で、頭皮にレーザーを当てるだけ。体内にあるミトコンドリアという細胞の中の器官を活性化させ、ATP（アデノシン3リン酸）の成長に不可欠な栄養分を作り出すパワーを育みます。これにより、毛のもととなる細胞（毛母細胞）の活力がアップ。頭皮の地肌力を高め、発毛を促します。
何よりもヘアマックスは、1回のレーザー照射につき約87円（※）と、コストパフォーマンスの高さも特徴。継続的な日々のケアに取り入れやすい価格帯となっています。
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